はじめます!!
毎日増えていく体重に恐怖を感じ
本格的にDIETを始める事を決意しました!
非正規雇用OLでジムに通わず自力で頑張ります!
運動量は車通勤で駐車場から職場まで
往復20分ぐらいなので
+天気がよければ毎日ウォーキング30分
+筋トレを3種類30回ずつから始めようと思います!
食事は制限ではなく改善で
・飲み物は水かお茶かブラックコーヒー
・おやつは1日150kcalまで
・晩ご飯はお米半分
・1日1500kcal~1800kcal以内にする
を目安に緩いけどしっかり頑張っていこうと思います!!
よかったら応援してください(*´ω`*)
あや
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