毎日増えていく体重に恐怖を感じ

本格的にDIETを始める事を決意しました！

非正規雇用OLでジムに通わず自力で頑張ります！

運動量は車通勤で駐車場から職場まで

往復20分ぐらいなので

＋天気がよければ毎日ウォーキング30分

＋筋トレを3種類30回ずつから始めようと思います！

食事は制限ではなく改善で

・飲み物は水かお茶かブラックコーヒー

・おやつは１日150kcalまで

・晩ご飯はお米半分

・１日1500kcal～1800kcal以内にする

を目安に緩いけどしっかり頑張っていこうと思います！！

よかったら応援してください(*´ω｀*)

あや