102.2kgからのDIET!!!

小さい頃からおデブ
Max115kgなあやが標準体型を目指すブログです。

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✱DIET 2日目

こんばんは!

ブログ購読やコメントありがとうございます♡!

コメント返しの仕方が分からないので分かり次第お返事します!!


公開ダイエット2日目の記録です🐷!


体重→ 102.4kg

昨日より→ ±0kg


トイレ→ ×


運動→ ウォーキングという名のポケモンGO 2時間半

スクワット30回

足上げ腹筋30回

背筋30回


体重増減なしでした!

お通じは相変わらず微妙な感じ(´・ω・`)


食事は


小さいさつまいも 2つ

豆乳スムージー


手作りお弁当

ポタージュスープ

菓子パン半分


素うどん

一口サイズのハッシュドポテト 6粒


間食

一口サイズのチョコ 2つ

のど飴 2つ

コーヒーフレッシュを入れたコーヒー 2杯

野菜ジュース


でした!

カロリー的には1800kcal少しオーバーなのかな?


頂いた菓子パン明日にすればよかったかなぁって

若干反省てます…



今日はお仕事終わってお家でご飯食べてから

海沿いにラプラスが出てるので

親友を連れて行ってきました(*´ω`*)


2時間半歩いて歩いて

捕まえたのはミニリュウとハクリュウのみ…!


わたしはカイリューもラプラスも捕まえ済なので

お気楽な感じで捕まえてたけど、

みんな必死で規模は違うけど

お台場のあれを見ている気分でした…笑


お月様も綺麗だったし、

海沿いをウォーキングできたし

親友ちゃんと大好きなアイドルグループの話ができて楽しかったなー♡♡

✱DIET 1日目

こんばんは!


公開ダイエット1日目です🐷!


体重 →102.4kg

昨日より→ +0.2kg


トイレ → △


運動 →ウォーキング30分

足上げ腹筋30回

背筋30回

スクワット30回


なんてもやもやな感じでした!



食事


小さいあんぱん2つ

小さい蒸かし芋1つ


手作りお弁当

ポタージュ

野菜ジュース


ご飯

サイコロステーキ8つ

牡蠣フライ2つ

サラダ


おやつ

ロールクレープ1本

飴2つ

一口チョコ1つ


よく食べるのに細いって人が周りに多くて

自分が食べ過ぎなのか普通なのか

よくわからないのが最近の悩みです…


だけど今日は朝に炭水化物摂りすぎたので

明日からスムージーと豆乳野菜ジュースに変更します!!

はじめます!!

毎日増えていく体重に恐怖を感じ

本格的にDIETを始める事を決意しました!


非正規雇用OLでジムに通わず自力で頑張ります!



運動量は車通勤で駐車場から職場まで

往復20分ぐらいなので

+天気がよければ毎日ウォーキング30分

+筋トレを3種類30回ずつから始めようと思います!



食事は制限ではなく改善で

・飲み物は水かお茶かブラックコーヒー

・おやつは1日150kcalまで

・晩ご飯はお米半分

・1日1500kcal~1800kcal以内にする


を目安に緩いけどしっかり頑張っていこうと思います!!


よかったら応援してください(*´ω`*)


あや